Alexandra Hamon
Alkimiya motion
Méditation & présence consciente
Du témoin intérieur à la vastitude de l'être
Et si nous nous accordions le temps de nous rencontrer, sans rien avoir à réussir ?
S'asseoir. Respirer. Sentir ce qui est là.
Cela paraît simple.
Pourtant, lorsque nous nous arrêtons, nous découvrons parfois combien il nous est inhabituel de ne rien faire, de ne rien produire, de ne pas chercher immédiatement une réponse.
La méditation nous invite à rencontrer le mouvement de nos pensées, de nos sensations et de nos émotions, sans chercher à le faire taire.
Une autre manière d'entrer en relation avec notre monde intérieur.
Apprendre à être avec ce qui est
Il n'existe pas une seule façon de méditer.
Parfois, nous commençons simplement par nous asseoir, sentir nos appuis et laisser le souffle retrouver sa place.
Parfois, une méditation guidée nous invite à explorer les sensations, à nous laisser accompagner par une image, une intention, une visualisation ou le silence qui chante.
Certaines pratiques favorisent le repos et l'apaisement.
D'autres nous invitent à habiter plus intimement notre corps ou à nous ouvrir à des dimensions plus vastes de notre expérience.
Toutes participent, à leur manière, à cultiver une qualité de présence qui s'affine avec le temps.
L'essentiel n'est pas de tenir une posture parfaite ni d'atteindre un état particulier.
C'est d'oser commencer, de découvrir ce qui nous aide à nous déposer et d'apprendre à être avec ce qui est.
Chaque rencontre prend appui sur ce que vous vivez et sur l'intention que vous souhaitez poser. Mais il arrive aussi qu'une fois assis, l'expérience emprunte un autre chemin que celui imaginé.
Le corps et le souffle offrent alors des appuis pour accueillir l'inattendu avec un sentiment de sécurité, à son rythme et dans le respect de ses limites.
Le témoin intérieur
Nous sommes parfois si proches de nos pensées, de nos émotions et de nos réactions qu'elles occupent tout l'espace de notre attention.
La présence méditative nous invite à découvrir une autre manière d'être avec ce qui nous traverse : celle d'un témoin intérieur, présent, sensible et bienveillant.
Il ne s'agit pas de se regarder de loin ni de se séparer de ce que nous ressentons. Nous apprenons plutôt à rester en relation avec notre expérience, sans nous laisser entièrement emporter par elle.
Une pensée, une sensation, une émotion, un questionnement, un besoin…
Rien à débusquer, à interpréter ou à résoudre.
Ce qui apparaît peut simplement être reçu, sans devoir immédiatement lui donner un sens ou décider quoi en faire.
Le corps et le souffle nous aident à rester là, à laisser circuler ce qui se présente, comme cela peut, comme nous le pouvons.
Cette présence ne demande pas d'être parfaitement calme ou disponible.
Elle s'apprivoise, avec patience et douceur, en apprenant peu à peu la bienveillance envers soi-même.
Quand observer laisse place à être
À force de pratiquer, quelque chose se transforme doucement dans notre manière d'être présent.
L'attention s'affine, le besoin de comprendre ou de nommer peut s'apaiser.
Au fil d'une pratique régulière, nos systèmes neuronaux se transforment eux aussi : de nouvelles connexions synaptiques peuvent se tisser, d'autres se renforcer.
Peu à peu, de nouveaux chemins s'ouvrent en nous, rendant parfois plus accessible cet espace d'apaisement et de bienveillance.
Ce qui demandait au départ un effort conscient peut devenir une disposition plus naturelle.
Et puis, il arrive que nous effleurions autre chose.
Un instant où l'observation elle-même semble s'effacer. Où il n'y a plus tant à regarder qu'à être, simplement, pleinement présents.
Ces instants ne se commandent pas. Ils nous invitent à l'humilité devant ce qui demeure du Mystère dans notre expérience.
La pratique prépare le terrain. Le reste ne nous appartient pas entièrement.
Une présence à cultiver,
un chemin à habiter
La méditation ne s'arrête pas lorsque nous rouvrons les yeux.
Ce qui se découvre dans le silence peut prendre corps dans une conversation, une décision, une manière de respirer au milieu de l'agitation ou de rencontrer une difficulté.
En séance individuelle, en présence ou à distance, je vous accompagne à apprivoiser la méditation à votre rythme.
Nous explorons ensemble différentes manières de vous installer, de respirer et d'entrer dans la pratique.
Selon vos besoins, je peux vous guider à travers des propositions méditatives ou vous accompagner dans une pratique plus silencieuse.
Une rencontre ponctuelle peut entrouvrir une porte. Des rendez-vous réguliers permettent d'approfondir l'expérience et de laisser la méditation trouver sa place dans votre quotidien, sans en faire une obligation supplémentaire.
Méditer, ce n'est pas se retirer de la vie.
C'est apprendre à l'habiter plus consciemment, les pieds sur terre et l'infini en soi.
La méditation m'accompagne depuis ma jeunesse. Je l'ai explorée à travers différents courants, parfois avec assiduité, parfois en la laissant s'éloigner quelque temps. Elle était déjà une expérience vécue, mais sa place dans mon quotidien restait intermittente.
Puis j'ai rencontré Éric Seydoux à travers son approche « Méditer les mains dans les poches », avant de poursuivre cette découverte au fil de ses autres livres et de son accompagnement personnalisé. Il m'a aidée à quitter l'idée de ce que devrait être une bonne méditation pour entrer dans une pratique plus simple, plus libre, plus proche de moi. Pétale après pétale, elle a commencé à prendre racine dans mon quotidien.
Les enseignements de Joe Dispenza ont ensuite nourri ma curiosité pour les liens entre méditation et neurosciences, en résonance avec mon parcours en Neurodanse©. Le travail avec les roses est venu enrichir ce chemin, ouvrant d'autres espaces de présence et d'exploration intérieure.
Aujourd'hui, la méditation fait partie de ma vie. Il peut arriver des jours sans pratique, et ils ont leur place. Même ces jours-là, cette présence demeure, comme une couleur de fond qui continue de m'habiter. Et lorsque je retrouve le chemin de l'assise, quel délice ! Comme si cette parenthèse me permettait de me souvenir, à tous les niveaux de mon être, de la joie profonde que procure la méditation, et de l'ancrer un peu plus profondément en moi.